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一天24小时我们的身体状态

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一天24小时我们的身体状态

Postby admin » Mon Jul 27, 2015 1:25 pm

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普通人说,我的一天就是起床吃饭上班下班。逗比说,我的一天就是浪荡的一天。吃货说,我的一天就是玉米可乐鸡翅排骨。那,如果用科学来解释我们的一天,那会是什么样的。来,我们来看看一天 24 小时,我们的生活是怎样的,我们的身体是怎样的。

  早上 6点 30(假设起床时间为 6:60),我们在闹铃声中醒来。这时候我们的身体状态是半睡半醒,乏力,迟钝。这样的状态一般持续 10 分钟。如果睡眠不佳,这种情况会持续更长一些。

  在这段时间中,我们的体温还很低,不过我们的血压很快回升,血液中的压力荷尔蒙皮质醇上升 50%,帮你做好面对一天压力的准备。

  起床之后很多人有洗澡的习惯,尤其是西方国家。这时候也是刮胡子的最佳时间,因为这时候流血最少(万一不小心伤到)。不过,这段时间也是心脏病发病率最高的时段。

  7:30,吃早餐的时间到了。有人喜欢早上的时候喝咖啡,早上喝咖啡之前最好先闻闻咖啡香,因为我们获得的愉悦感75%来自香味,而非舌头。

  8:30 或者 9:00 我们开始了一天的工作。我们起床后 2.5—4 个小时是最佳的工作时间,建议大家将重要的工作安排在这段时间处理。

  早上犯错远远少于下午,比如早上犯 5 个错误,下午则达到了 14 个。不过,青少年的情况则有些不同,青少年在下午和晚上精力比较充沛。尽管如此,青少年也不要在深夜学习,因为夜晚人的长期记忆能力下降,这时候填鸭式的学习是事倍功半的做法。

  12:00 中午,那就是吃午餐的时间了。中午的时候,我们的胃会扩张到 2.5 品脱,它已经做好了装食物的准备。

  我们在用餐的时候一般不会考虑肠子感受,好在,胃部帮我们考虑了。胃部有一个系统,该系统会给肠子给予保护。

  下午2:30,我们用完午饭之后,开始感觉身体疲惫。科学家称,这时候胰岛素 将糖分输送到细胞中,消耗能量,因此我们会觉得困乏,我们需要小睡一会。


  下午 4:30,这个时候我们一般还在上班或者上课。事实上,这时候是锻炼的最佳时间。有研究证明,这段时间锻炼能够增强 20% 的肌肉。而且在这段时间内,你的呼吸道更加开放,你的心脏工作更加高效,同时也是你的最佳反应时间段。有条件的同学,想练腹肌的同学最好 4:30 去健身房。没有条件的同学就只能早上或者晚上锻炼了。

  傍晚下班,我们开始夜生活,约朋友喝酒聊天。傍晚6点钟喝啤酒比早上9点喝酒舒服。

  晚上8:30,这时候适合情侣约会。因为这个时候,男生会认为女生比平时更迷人。

  晚上 11 点之后大家开始睡觉,进入睡眠状态。

  小孩子要特别注意早睡,因为晚上睡觉这段时间正是骨骼生长的时间,90%的骨骼生长都发生在夜间睡眠的时候。

  睡眠有好多个阶段,其中有一个是快速动眼阶段,在这个阶段,大脑非常忙碌,另外我们做的梦也是最生动最丰富的。

  我们每晚大概做 1 个——1.5 个小时的梦,一生中大概做 6 年的梦。(果然,人生就是一场梦)

  在深夜,我们的身体时不时会醒来,通常只维持数秒时间,一个晚上身体醒来 200——1000 次。

  凌晨 4:30,这时候我们的体温最低,所以我们这时候觉得最冷。大家要注意盖好被子。再过几个小时,新的一天,又开始咯。
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