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中醫運動養生

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中醫運動養生

Postby admin » Fri Aug 20, 2010 6:43 pm

何謂「中醫運動養生」?
美國心臟學會出版的《循環》期刊的研究報告,針對運動量與心血管疾病進行探討。結果發現,只要有「動」,就有助於降低心血管疾病的發作機率。「中醫運動養生」課程正是以「動形以達鬱」的理念,通過運動的方式預防疾病,延緩衰老的。


「中醫運動養生」內容豐富多彩

「中醫養生學概論」
「中醫養生學概論」使學生掌握中醫養生的概念、基本理論、基本原則和現代養生保健要訣,以及常用的養生知識和應用技能;熟悉中醫養生保健的常用方法,如精神養生、環境與養生、起居作息與養生、睡眠養生、飲食養生、運動養生、娛樂養生、浴身保健、保健針灸、按摩、中藥養生等;瞭解中醫養生審因施養的內容,如因人養生、體質養生、部位養生、因時養生、區域養生等。

「中醫氣功學」
氣功在我國有悠久的歷史,是一種帶有中國民族文化特色的自我心身療法。有關氣功的內容在古代通常被稱爲吐納、導引、行氣、服氣、煉丹、修道、坐禪等等。氣功鍛練包括呼吸、體勢、意念三類手段,每一類手段又有多種鍛練方法。換言之,氣功是通過調神的自我鍛練,使自身氣機變得協調的鍛練方法。

「中醫氣功學」通過對氣功的概念、理論、機理、常用功法等的探討,特別是通過對「舒心平血功」、「和胃健脾功」四套功法動作的練習,進一步提高學生對中醫氣功在保健功效方面的認識,並掌握中醫經絡導引動功的養生機理和方法。

「中醫健身學」
「中醫健身學」中包括幾種既能增強體質,也能防治疾病的中醫傳統運動養生項目,例如:「坐式八段錦」、「立式八段錦」、「八十八式楊氏太極拳」、「三十二式太極劍」等。

八段錦是由八種導引動作複合而成,每式的動作設計都針對一定的臟腑保健或病證治療的需要,有調整臟腑功能、疏通經絡氣血的作用。因其動作舒展優美,精緻柔和,尤如一幅絢麗多彩、華貴的錦緞,故名八段錦。八段錦分坐式、立式兩種,靜中有動,動中有靜,功法簡單易學,安全可靠,老少皆宜。

太極拳練身、練意、練氣三者結合。練身即全身放鬆,動作柔和,由易到難。練意即專心致志,心靜神寧,使大腦得以休息調整。練氣即呼吸深細慢勻,氣沉丹田,最終達到內外合一,渾然無間的境界。

太極劍是太極拳體系當中的器械套路,它兼有太極拳和劍術兩種運動風格,一方面它要表現出輕鬆柔和和連綿不斷的運動特點,同時又要表現出劍法清晰準確、身劍協調、神形優美的特點。
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